Que cela soit de façon chronique ou épisodique, beaucoup de personnes souffrent de problème de constipation, surtout les femmes et les personnes âgées. Plusieurs sont les raisons qui pourraient être à l’origine de ce désagrément. Ainsi, pour vous aider à la faire passer ou la soulager, suivez les conseils suivants.
Pratiquer du sport
Mener une vie sédentaire peut faire apparaître la constipation. Ainsi, il est nécessaire d’effectuer des exercices physiques pour prévenir de cette gêne. Le sport aide à raffermir les muscles abdominaux. Ce qui permet d’évacuer les selles plus fréquemment. De plus, lorsque vous pratiquez du sport, votre corps va fonctionner normalement. Alors, l’appareil digestif peut assurer son rôle de bien digérer les aliments. Dans ce cas, il n’y a aucun risque d’obstruction des systèmes.
Se masser le ventre
L’automassage au niveau du ventre est également un moyen pour remédier à la constipation. Ce geste permet de relancer les intestins. Notez que l’automassage peut se pratiquer chez les adultes comme chez les enfants en cas de constipation légère. Le fait de se masser le ventre va permettre d’activer le mouvement des intestins afin qu’ils puissent expulser plus facilement. Pour être efficace, il est conseillé de le faire deux ou trois fois par jour pendant environ 5 min. L’utilisation d’un peu d’huile végétale va faciliter le message.
Manger du son d’avoine
Le son d’avoine est particulièrement efficace pour remédier à la constipation passagère car il est très riche en fibres solubles. Ces dernières aident à accélérer le transit. Alors vous devez en consommer régulièrement pour lutter contre ce problème. Selon votre tolérance, une cuillérée à soupe par jour est idéale. Vous pouvez le manger avec du yaourt. Sachez que le son d’avoine peut également stimuler les contractions intestinales grâce aux fibres insolubles qu’il contient. Ces fibres insolubles sont très agressives pour les intestins, dès lors un long traitement est déconseillé car cela peut devenir irritant.
