Pour pouvoir rester en bonne santé même dans les périodes les plus froides, il est très important de stimuler naturellement les défenses immunitaires. Si vous souhaitez en apprendre davantage sur ce sujet, découvrez, dans cet article, des astuces simples et naturelles pour booster au mieux votre système immunitaire.
Privilégier une alimentation riche en magnésium
Comme l’immunité passe par l’alimentation, il est essentiel d’en prendre soin afin qu’elle puisse renforcer le système immunitaire. Pour ce faire, il est fortement conseillé de privilégier les aliments riches en magnésium. Non seulement ce sel minéral stimule les globules blancs, mais il possède également des propriétés antifatigue et antistress. Pour faire le plein de magnésium, il suffit de prioriser les aliments qui en contiennent comme les fruits de mer, le chocolat, les amandes, le riz complet, le tofu, etc. N’hésitez pas également à assaisonner vos plats avec des épices comme le cumin, la coriandre, le curry ou le gingembre qui en sont très riches.
Se délasser de la vitamine D
Tout comme le magnésium, la vitamine D est réputée pour son grand pouvoir à stimuler les globules blancs. De ce fait, elle est aussi essentielle pour défendre l’organisme contre les infections hivernales. Outre le soleil qui est la plus grande source de vitamine D, il est possible de bénéficier d’un apport suffisant avec un régime alimentaire adapté. À cet effet, il est recommandé de favoriser les produits de la mer comme le saumon, les sardines, la morue, le maquereau ou le thon. Les œufs, les champignons et le lait sont également préconisés pour la fabrication d’anticorps.
Pratiquer régulièrement une activité physique
En complément des régimes alimentaires adaptés, il est primordial de faire du sport pour garantir, à l’organisme, une meilleure immunité. En effet, une pratique quotidienne d’une activité physique peut, par exemple, réduire les risques d’infections respiratoires jusqu’à 40 %. Cependant, il est à noter que pour ne pas affaiblir le système immunitaire, l’idéal serait d’effectuer des exercices modérés de 30 à 60 minutes par jour.
