Régime alimentaire pour booster son système immunitaire

En cette période particulière où le Covid-19 ravage le monde, trouver un moyen de renforcer son système immunitaire surplombe toutes les préoccupations. En plus de l’application des gestes barrières, avoir une bonne alimentation fait également partie des solutions aux problèmes. Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils sur l’alimentation à adopter pour rester en forme et en bonne santé.

Un régime vitaminé avec des agrumes

Ces temps-ci, vous êtes sujet à de petites grippes ? Vous vous sentez un peu fatigué ? Vous avez peut-être une faille dans votre système immunitaire. Grâce à leur teneur en vitamines et en minéraux, certains aliments comme les fruits et les légumes sont particulièrement adaptés pour conforter votre immunité. Riches en vitamines C, les agrumes sont d’excellents fruits permettant de lutter contre les maux de l’hiver : rhume et grippe. En consommant beaucoup d’agrumes, vous bénéficiez des propriétés antioxydantes de la vitamine C naturellement offerte par le fruit. Cette dernière stimule la production d’une molécule capable de détruire les microbes pour renforcer votre système immunitaire. Il s’avère aussi qu’une bonne cure de citron ou d’orange vous aide à absorber facilement le fer que vous mangez dans vos légumes.

Manger des aliments riches en prébiotiques et en probiotiques

Le microbiote, aussi appelé flore intestinale, représente 70 % de l’efficacité du système immunitaire. Il s’agit en fait de bactéries saines qui assurent la protection des intestins en traquant les mauvaises bactéries. Afin d’aider notre flore intestinale à être performante, il lui faut une grande quantité de prébiotiques et de probiotiques. Ces derniers se trouvent dans les fruits et légumes riches en fibres comme la banane, l’asperge ou la tomate. Ils sont également présents dans les produits laitiers comme le yaourt, le tofu ou encore le lait fermenté. Suivre une alimentation avec une forte teneur en prébiotiques et en probiotiques est donc essentiel pour booster votre système immunitaire.

L’eau : un élément essentiel à notre santé

L’eau participe à la stimulation du système immunitaire, elle est donc vitale pour notre santé et notre bien-être au quotidien. Ce liquide, tout simple, dispose de nombreux bienfaits. Elle est indispensable pour éliminer les toxines du corps qui ont un impact négatif sur notre système immunitaire. Avoir une bonne hydratation est primordial, car l’eau contribue à 85 % à notre efficacité cérébrale. Par ailleurs, l’eau est un excellent remède aux maux de tête, à l’anxiété et à la baisse de la concentration due à la déshydratation. Si vous vous sentez un peu fatigué, buvez autant d’eau propre de que vous pouvez.

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