D’une manière générale, l’autohypnose est une pratique courante pour se couper des stimuli extérieurs sans avoir besoin d’aucune aide extérieure. Sur l’organisme humain, cette pratique confère plusieurs avantages et bienfaits, surtout au niveau mental. Découvrez alors, dans cet article, ses intérêts ainsi que quelques exercices efficaces pour le réussir.
D’abord, de quoi s’agit-il exactement ?
L’autohypnose est, comme son nom l’indique, le fait de pratiquer l’hypnose sur soi-même. Toutefois, il est à noter qu’il ne s’agit pas d’une simple rêverie ou d’une concentration élevée, mais d’un état mental d’hypervigilance et de conscience modifiée. Puisqu’il consiste en une pratique sur soi, l’autohypnose permet au sujet de s’octroyer lui-même une occasion de s’éveiller et de se libérer de certains blocages.
Quels sont ses bienfaits ?
L’autohypnose est une source de nombreux bienfaits pour l’organisme. En effet, ce pragmatisme s’est avéré être une solution idéale pour gérer le stress. Il réduit également les problèmes liés à la fatigue intellectuelle, aux palpitations ou à la pression artérielle, etc. L’autohypnose est aussi une très bonne alternative pour traiter les douleurs chroniques et pour établir un meilleur équilibre hormonal (augmentation des hormones de jouvence et réduction des hormones de stress). De plus, sur le plan physique, l’autohypnose peut guérir les dépendances et les troubles sexuels.
Des exercices à tester pour se lancer dans l’autohypnose
Pour vous initier à l’autohypnose, installez-vous confortablement tout en fixant un point précis devant vous. Pendant ce temps, passez en revue les parties de votre corps en énumérant vos perceptions. Continuez jusqu’à ce que vos paupières commencent à se fermer naturellement. Ensuite, concentrez-vous ensuite sur votre respiration et laissez l’air se répandre dans vos poumons et votre ventre. Une fois plongé dans un état d’apaisement, visualisez mentalement une couleur douce et imaginez un lieu tranquille où vous pouvez vous détendre profondément. Laissez-vous guider par votre inconscient et découvrez des endroits d’apaisement comme une plage, une montagne, etc. Regardez autour de vous et commencez à percevoir la possibilité de ressentir les choses. Vous pouvez y rester aussi longtemps que vous le souhaitez.
