Adoptez les meilleures résolutions santé en 2019

Même si nous n’étions pas au top au sujet de la santé en 2018, une chose est claire : nous pouvons faire mieux ! De nombreuses résolutions santé sont à adopter pour de bonnes raisons. Avoir une bonne santé physique et mentale est le fondement de la réalisation de tout autre objectif, personnel et professionnel.

 

Faire des exercices

Si vous n’avez pas l’habitude de bouger. C’est le moment de le faire en privilégiant les activités que vous aimez. Faites des exercices pendant une heure et au moins 5 fois par semaine. Que ce soit du yoga, de la marche, de la natation, de la course à pied, du fitness ou de la danse, l’essentiel est de trouver quelque chose que vous ferez de votre plein gré pour en tirer un maximum de bénéfice. Les exercices soulagent le stress, aiguise votre esprit et améliore votre santé physique. C’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour assurer une meilleure santé mentale et physique.

 

S’hydrater suffisamment et respirer de l’air frais

L’hydratation améliore tout, elle augmente votre niveau d’énergie et évite la constipation. Vous serez plus à l’aise quand vous êtes bien hydraté, cela aide à améliorer vos performances physiques et augmente également la fonction cérébrale. En outre, trouvez tous les moyens qui vous permettent de respirer de l’air frais. Passer une journée à l’extérieur ou se promener pendant quelques heures en forêt procure une énergie plus saine. Des activités en plein air réduisent le stress et la dépression, améliorent le sommeil et la santé en général.

 

Méditer

Consacrez du temps pour méditer au début et à la fin de chaque journée pour éclaircir votre esprit, réduire le stress, contrôler l’anxiété, améliorer la conscience de soi et le sommeil, et réduire la pression artérielle. Passez 10 à 20 minutes chaque matin et chaque soir en vous concentrant sur un élément tel que votre souffle pour commencer et terminer votre journée. Enfin, consultez un médecin régulièrement pour vous assurer que vous êtes en bonne santé.

 

 

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